ジム20170124
ワークアウトの時間、体重、摂取したもの
運動前
体重 - 66.3kg
運動中
摂取① - スポーツドリンク 500ml
摂取② - 水 100ml程度
運動後
体重 - 66.0kg
摂取 - DNS Pro-X プロテイン24g の残り2/3
計2h30m程度
ワークアウト内容
- ストレッチ
- ウォームアップ
- LEGS
- ABS
- 懸垂系、倒立系
- ストレッチ
ワークアウト詳細
ウォームアップ
- Jumping Jacks - 45sec
- L-Sit Hold (on dips bar) - 40sec
- Low Plank to High Plank - 40sec
LEGS
- Squats - Barbell 20kg - 20x
- Back & Forth Lunge - Dumbbell 16kg - 6x each
- Tip Toe Wall Sit - 40sec
- Dead Lift - Barbell 25kg - 20x
- Squats Barbell 25kg - 20x
- Calf Raises - 20x each
上記、2セット
ABS
- ショルダータッチ(腕立て姿勢) - 30x
- レッグレイズ - 20x
- シングルレッグV-sit Dumbbell - 12x
- Bicycle - 40x
- ニーレイズ - 20x
- サイドベント 斜め後ろDumbbell - 12x
- V-sit - 10x
- 立位での片手クランチ？ Dumbbell - 12x
上記、2セット
懸垂系、倒立系
- マッスルアップもどき - 3x
- ジャンプPullups to ゆっくり伸ばし - 15x
- マッスルアップ後半の降り動作のみ - 7x
- 斜め懸垂 手幅3種 - 各5x
- 倒立 バランス耐えられるまで - 10x
ストレッチ
全身ストレッチ 10min程
【雑記】2017初詣とブログを書くこと
内容はともかく、ブログを書いて慣れないと！
と、今とても焦っています。汗
量と質、とても大事なのです！
が、そもそもまとまった文章を今までまともに書いてこなかったので、なかなか大変な気してきました。
道のりは長そうですが、まずはなるべく多く投稿するところから始めなくちゃ？
今では週1のジム通いも習慣化しましたが、トレーニング内容は初期〜中期〜現在とで結構変わってきてるので、ブログも続けることで良い方向に変わっていくんじゃないかと考えるようにします。
日記的な内容をブログに記すのもどうかと思っていたのですが、背に腹はかえられぬ、「投稿することに慣れる、習慣化する」ために、ごく個人的な内容も取り敢えず書いてみることにします。
ということで、正月休みも最後の1/3は近所の神社へ初詣に行って来ました。
昨年後半に引っ越したので初めての神社へですね。
明治神宮とかたまに行ったりしますが、基本的にはいつも住んでいるところに近い神社へ行くようにしています。
感覚的ですが、神様へ挨拶しに行くわけですから、「住んでいる土地の大家にはちゃんと挨拶しにいこう」みたいな。
一応ですが、お札も1枚買って来ました。
お札は、北か西の方の壁に貼って、東や南に向くようにして太陽に向かせるようにするのが基本のようです。場所も、水回りや廊下や人通りの多いところは避けるなど色々あるようですが、大事なのはお札の神様を敬い、落ち着ける場所にすることだそうです。
年末年始でジム通いも少し期間が空いてしまったので、明日は仕事終わりにジム行きます。
では今年もお仕事頑張りましょう。
ブログを収益化する方法を決めました
調べる前に一言.....
2017新年早々、このブログを立ち上げた理由は、僕自身の生活の改善をしたいという想いからです。
次のようなことを行い、継続することで生活の改善が出来ると考えました。
- 出来事の記録
- 情報発信
- 視野拡大
- 収益化
まずは、出来事の記録を行うことで、自らの思考や状態についての情報整理が出来ると思います。その時、何について考えどう思ったか、レビュー等の体験、ブログ運営の諸々等、あとで見返し振り返りが出来るようにしておきたい。
そして、それらの記録自体がコンテンツと成り得るので、世界のどこかにいてたまたま思考を重ねることになった人への有益な情報発信になれば嬉しいと思います。僅かでも！笑
こういうことは今まで真面目に継続したことが無く新しいチャレンジなので、続けることで見えてくる何かがきっとあるはず！と思っています。あ、これは視野拡大です。
というところで、ついでにというスタンスで多少の収益化が出来ればさらに幸せになれるので頑張ろうかと思っています。"ついでに"というのは、大きな目標にしてしまうとそればっかりなってしまうので、サブ目標みたいな感じで気張らずに求めていきたいという気持ちの表れです。
収益化の方法
ネット上での情報発信で稼ぐ方法は色々あると思うのですが、自分自信あまり頭が良くないのでまずは出来そうなことから絞って取り組んでいこうと思っています。
気張らない！
主に次の方法に取り組んでみようと思っています。
ほとんどは登録するだけだと思うので良いのですが、Google AdSenseは審査があるんですかね？
まだ詳しく調べていないのですが、今後徐々に調べていきたいと思います。
とりあえず現状の記事が少ない状態でも登録できそうなものはしておこうと思います。
アフィリエイトとか絡んでくると、やっぱりPCからの方が編集、情報収集、カスタマイズしやすいのかな。
色々と勉強していきます！
ブログの立ち上げと2017年の目標
今週のお題「2017年にやりたいこと」
僕、ブログを始めます！
2016年も公私共に色々と考えることがありました。インターネットは大好きなので、ネットからもたくさんの情報を得ましたね。多くのまとめ記事や個人ブログから発信される情報を見て楽しみ、生活にも取り入れたりと、大いに楽しんできたと思います。
そんな中、様々な思惑もあり僕自身もTwitterだけでなく、個人的な日々の何かをまとめていけたらと思い始め、心機一転、2017年はブログをやってみようと思います！
まずは続けることを目標に！
続けることがまずは大前提です。色々なところで言われますが、なんにしても続けるにあたってはその障害となるものを極力排除することが重要だ、みたいなことがあります。
自宅には大っきめの自作PCがありますが、「腰を入れてブログ書くぞ〜！」みたいに始めるとすぐやらなくなるのは目に見えてるので、スマホかiPadからやることにしました。
iPhoneでよく使うまとめ記事アプリがあるのですが、そこではてなブログの記事もよく見かけるのと、ユーザー数も多そうで多分一定以上の使い易さがあるのだろうからはてなブログにすることに。
ひとまずアプリをインストールして簡単に初期設定して今、これを書いています。
まず始めは「2017年をどうするか」について書こうと思ったのですが、はてなブログでは"お題"というものがあるらしく、今回はちょうどそのお題に合致する内容だったので早速乗ってみることにしました！笑
ということで、ここまではブログの立ち上げに関して簡単に書いてみました。
が、普段文章なんて書かないので読み易いのかとかとか.........とかね？
もうそんなことは考えずに書こう！
うん、書かなくちゃ始まらないし、書いていたら何か変わっていくのかもしれない！
そんな感じで2017年はブログやってみようと思います。
2017年の目標
仕事納めになってからパッと深く考えず浮かんできたものを書いてみる。
【私生活】
- トレーニング
- ソーイング
- 編み物
- 刺繍
- レース編み
- プログラミング
- ゲーム
- アニメ
- コスプレ
- メイク
- ネイル
冒頭に【私生活】とありますが、【仕事】の目標もあるからで、それはEvernoteかクローズドなブログでやろうかなと思います。
これから各項目の補足など書いておこうかな？
あとで見返すし、記事のカテゴリ分けにもなると思うので。
しかし、やりたいこと多いのかなぁ。
これら＋普段の仕事と生活タスク(家事)なども行なっていくので全部やるとなったらきっと大変。
まぁ、目標ですから....笑
目標1：トレーニング
なんのトレーニングか？
それは身体能力！つまり筋トレです！
運動は好きな方ですが、以前からジムに行ったり行かなかったりで恒常的に運動を行う機会が無かったのと、30歳前半でそろそろ健康にも？みたいな破れかぶれなところもあるので頑張ろうと思っています。
目的としては、僕自身が痩せ型なので体重を増やして動けるようになって格好良くなりたいからです(^◇^;)
2016年の夏頃からちゃんとジムに行くようになり、ひとまず月4回のプランで継続できてる状態です。
週1回のジム通いかつ素人個人の適当なトレーニングでも12月末現在まででも少しは体重増えて筋力も上がったので効果あるようです。
2017年も続けることを目標に、余裕があれば発展を加速して行きたいです。
目標2：ソーイング
ずっと考えているけど、まだ何もやっていないです。
服が作れたら楽しそうだなぁと思うのです。
あ、初心者向けの本は買ってあった。
ミシンもまだ無いので欲しいですね。
でも買うならちゃんとやらないと....
自分に合ったシャツとか作れるようになったら最高です。
目標3：編み物
ソーイングと共に手芸の1つですが、これも出来ると格好いいなぁと思う次第。
目標4：刺繍
クオリティの高い刺繍を見た時の感動が凄くて憧れるのでやりたいな
目標5：レース編み
刺繍とほぼ同じ！
目標6：プログラミング
これは常々迷っているんだけど、ちょっと思いついた仕組みを制作できるくらいのスキルがあればなぁと。
プライベートでも仕事でも役立つスキルなので身に付けたい。
オンラインでの受講を考えているけど、それなりにお金と時間が必要になるので決めかねている状態です。
今年は何か進展させたいです。
目標7：ゲーム
物心ついた頃からずっとゲームは大好きです。
近年はオンラインゲームが中心でしたが、一昨年にPS4も買ってやってます。
今はちまちまFF15をプレイ中！
でも、ちょっと前に買ったドラクエビルダーズやダクソ3もクリアしてないのでちゃんとやらないとという.....
あぁでもこれから発売されるバイオハザード7も気になる！
目標8：アニメ
毎期それなりに録画しているものの消化が追いついてないので溜まる一方(^◇^;)
3TBのHDDもいっぱいいっぱいで、消しながらなんとか運用してます。。。
自分の趣向的にちゃんと観れるものを厳選して録画&視聴して行きたいと思います。
目標9：コスプレ
やるやる、やりたいやりたい
今年は本当にやりたい。
30歳越えてるけど、やっても良いよね？汗
目標10：メイク
コスプレで必要になりそうなので！
目標11：ネイル
ネイルも出来たら楽しい！
最後に....
ざっと書いてきましたが、どんどんだれてきたのがバレバレですね。汗
実はこのエントリは12/29に書き始めたのですが、アップしたのが年明け1/1です！
早速時間かけすぎ！？
今年も頑張ろう！
